Fisioterapia para el dolor de espalda: soluciones efectivas

Tipo de dolor de espalda

El dolor de espalda es una molestia o dolor que puede sentirse en cualquier parte de la columna vertebral, desde la zona cervical (cuello) hasta la zona lumbar (parte baja de la espalda). Puede variar en intensidad, duración y causa.

Dolor lumbar

(la parte baja de la espalda): Es el más común ya menudo relacionado con malas posturas, esfuerzo excesivo o problemas de discos intervertebrales.

Dolor dorsal

(la parte media de la espalda): Menos frecuente, pero puede estar relacionado con problemas musculares o de la columna.

Dolor cervical

(cuello y parte alta de la espalda): Puede estar causado por tensión, estrés o una mala posición al dormir o trabajar

Causas principales y prevención del dolor de espalda

Malas posturas

estar sentado mucho rato o dormir mal

Esfuerzo excesivo

levantar cargas de forma incorrecta

Sedentarismo

falta de ejercicio

Estrés y tensión emocional

que pueden provocar contracturas musculares

Hernia discal

o problemas de columna como la artrosis o escoliosis

¿Cómo trata la fisioterapia el dolor de espalda?

Masaje terapéutico

Relaja la musculatura y reduce contracturas.
Mejora la circulación sanguínea y la movilidad.

Técnicas de movilización y manipulación

Ayuda a corregir bloqueos articulares.
Mejora la flexibilidad y alineación de la columna.

Ejercicios terapéuticos

Estiramientos para aliviar la tensión.
Ejercicios de refuerzo muscular para estabilizar la espalda.
Entrenamiento postural para corregir malos hábitos.

Terapia con calor y frío

Aplicación de calor para relajar los músculos.
Aplicación de frío para reducir inflamación en caso de lesiones recientes.

¿Cuánto tiempo tarda en surtir efecto?

Depende de la gravedad del problema. Algunas personas notan mejoría en pocas sesiones, mientras que otras pueden necesitar un tratamiento más prolongado.

Prevención y cuidados en casa para complementar la fisioterapia de espaldas

Mantener una buena
postura

al sentarse y andar.

Hacer los ejercicios
recomendados

por el fisioterapeuta

Evitar cargar peso
excesivo

sin técnica adecuada.

Hacer pausas
activas

si pasas muchas horas sentado.

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