Fisioteràpia per al dolor d’esquena: solucions efectives

Tipus de dolor d'esquena

El dolor d'esquena és una molèstia o dolor que es pot sentir en qualsevol part de la columna vertebral, des de la zona cervical (coll) fins a la zona lumbar (part baixa de l'esquena). Pot variar en intensitat, durada i causa.
Dolor lumbar

(la part baixa de l'esquena): És el més comú i sovint relacionat amb males postures, esforç excessiu o problemes de discs intervertebrals.

Dolor dorsal

(la part mitjana de l'esquena): Menys freqüent, però pot estar relacionat amb problemes musculars o de la columna.

Dolor cervical

(coll i part alta de l'esquena): Pot estar causat per tensió, estrès o una mala posició en dormir o treballar

Causes principals i prevenció del mal d’esquena

Males postures

estar assegut molta estona o dormir malament

Esforç excessiu

aixecar càrregues de manera incorrecta

Sedentarisme

manca d’exercici

Estrès i tensió emocional

que poden provocar contractures musculars

Hèrnia discal

o problemes de columna com l’artrosi o escoliosi

Com tracta la fisioteràpia el dolor d'esquena?

Massatge terapèutic

  • Relaxa la musculatura i redueix contractures.
  • Millora la circulació sanguínia i la mobilitat.

Tècniques de mobilització i manipulació

  • Ajuda a corregir bloquejos articulars.
  • Millora la flexibilitat i l’alineació de la columna.

Exercicis terapèutics

  • Estiraments per alleujar la tensió.
  • Exercicis de reforç muscular per estabilitzar l’esquena.
  • Entrenament postural per corregir mals hàbits.

Teràpia amb calor i fred

  • Aplicació de calor per relaxar els músculs.
  • Aplicació de fred per reduir la inflamació en cas de lesions recents.

Quant temps triga a fer efecte?

Depèn de la gravetat del problema. Algunes persones noten millora en poques sessions, mentre que d’altres poden necessitar un tractament més prolongat.

Prevenció i cures a casa per complementar la fisioteràpia d’esquena

Mantenir una bona
postura

en seure i caminar.

Fer els exercicis
recomanats

pel fisioterapeuta

Evitar carregar pes
excessiu

sense tècnica adequada.

Fer pauses
actives

si passes moltes hores assegut.

Consulta les tarifes i horaris de la consulta de fisioteràpia

A la nostra consulta, oferim una atenció personalitzada i tractaments de qualitat adaptats a les teves necessitats. A continuació trobaràs els horaris i tarifes per poder organitzar la teva visita amb nosaltres: